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秋季感冒食疗-冬季感冒饮食疗法推荐

发布时间:2017-10-08 所属栏目:饮食健康

一 : 冬季感冒饮食疗法推荐



二 : 宝宝秋季感冒的三大食疗方

1、三根汤

大白菜根3个,大葱根7个,芦根15克,用水煎服。每天1次,连服2-3天。可辛凉解表,适用于小儿风热感冒。大白菜味甘、性平寒,有通利肠胃、清热解毒、止咳化痰的功效。芦根味甘性寒,能清热、生津除烦、止呕。

2、红萝卜马蹄粥

红萝卜150克,马蹄(荸荠)250克,大米50克。红萝卜切片,马蹄去皮拍裂,与大米一同煲粥,粥成后,以少许糖或盐调味,即可食用。可清热消食,止咳、祛痰、利尿,润肠通便,适用于风热感冒。红萝卜含β-胡萝卜素,可保护上皮组织和呼吸道黏膜,能抵抗感冒。马蹄味甘,性寒。功能清热,生津、化痰、利水。

3、红薯煲芥菜

红薯250克,芥菜150克。红薯去皮切小块,芥菜洗净,同放入锅中,加适量清水,煮至红薯熟烂,加盐调味即可食用。可解表,发汗、清热,适用于风热感冒。芥菜含维生素C较多,维生素C可提高中性白细胞和淋巴细胞的杀菌和抗病毒能力,减轻感冒症状和缩短病程。红薯含维生素C及β-胡萝卜素,保护上皮组织和呼吸道黏膜。

三 : 以食疗应对“悲秋”之感

  “自古逢秋悲寂寥”,又到了“悲秋综合征”泛滥的季节,如何才能使自己不致陷入凄凉、苦闷,甚至焦虑、抑郁的消极情感中呢?

  如果你是劳动强度偏低,不热爱运动,体质偏虚的“弱势群体”中的一员,那么在日常生活中,一定要注意,除了多喝水以外,饮食中一定要保证足够的蛋白质和钙质的摄取量。饮食足量牛奶和禽蛋,能够有效地增强你的耐力与抵抗力。巧克力因含有丰富的苯乙胺,能够对情绪调节起到作用,增强你对悲秋情绪的抵抗力。

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  平常有饮茶习惯的你们,可以在秋季适当改变一下自己的饮茶习惯了,不管你喜欢红茶还是绿茶,在这个时候都用一杯清新淡雅的花茶来代替吧。受悲秋情绪影响,常常会出现食欲不振,睡眠质量下降。这时候饮一杯茉莉花茶,顿时觉得心旷神怡,既能安定情绪又可舒解郁闷。而熏衣草茶则能使人心情愉悦,既有松弛消化道痉挛、消除肠胃胀气、助消化之功,又有缓和焦虑及神经性偏头痛、安神助眠之能。睡前餐后饮用,都是大有裨益。不怕麻烦的话,还可以自己动手,做一杯宽胸润肺的桔梗茶。取桔梗10克,蜂蜜适量放入水杯,再冲入适量沸水,稍待5-10分钟便可享用。

  中医认为,秋季在五行中属金,肺与之相同,也属金,而肺在七情中又主“悲”,所以“悲秋”情绪很大程度来源于肺,也最容易伤及到肺。要解决这个问题,我们只需要一碗美味清新的“润肺银耳羹”。取银耳5克,在盆内温水浸泡半小时,待其发透后去蒂头,撕成片状放入锅内。加入适量水用大火煮沸后,再用文火煎熬一小时,然后加入冰糖50克,直到银耳炖烂即可。若是加上5-10枚杏仁,那宣气解郁的功效就更加完备了。

  有了这些食疗良方,轻松解决“悲秋综合征”,自然“我言秋日胜春朝”了。

  来源: 每日甘肃网-甘肃日报

四 : 秋季饮食不当易致感冒

气候变化、身体受凉等因素容易引起老人感冒。然而,近年来,一些研究发现,不良的生活方式,如饮食不当、运动过少等也可能引起老人感冒。

 

饮食不当易致感冒

德国杜塞尔营养院古斯塔夫博士研究表明,一些感冒是由于饮食不当引起的。

过多地食用肉类、乳制品等,可降低体内免疫细胞的抗病毒能力,引起感冒。

过多摄入高盐食物,可导致唾液分泌减少,减少口腔内溶菌酶的含量。同时,食盐中的钠具有较高的渗透性,影响口腔和咽部上皮细胞的防御能力,使体内干扰素等抗病因子的产生受到影响,感冒病毒等病原微生物则会乘虚而入。

食用过多的高糖食物,可消耗体内水分和营养物质,引起口干舌燥,使机体免疫力降低,进而诱发感冒。

运动过少易致感冒

据美国宾西法尼亚大学的戈廉诺教授观察,某些体质较弱的老人平时不常到户外活动,很少参加体育锻炼,机体抗病能力相对降低,患感冒的机会比经常进行适度体育活动的老人要高2~3倍。老人户外活动时间少,缺乏阳光,呼吸不到新鲜空气,体内血液运行不畅,躯体活动不灵,不能适应室内外环境,导致机体免疫力降低,所以很容易患感冒。

本文标题:秋季感冒食疗-冬季感冒饮食疗法推荐
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